Babyschlaf: Abendritual und sicherer Schlaf

erholsamer schlaf hilft deinem baby beim wachsen und dir auch. jedes baby ist anders, aber ein ruhiges ritual und ein sicherer schlafplatz machen viel aus. hier findest du, was hilft, vom abendritual bis zu den wichtigsten regeln für sicheren schlaf.

ein ruhiges abendritual

1. gleiches ritual, gleiche zeit: ein warmes bad, ein lied oder ein kurzes buch, dann jeden abend zur gleichen zeit ins bett.
2. ruhige nächte: beim stillen, schoppen oder windeln in der nacht wenig licht und kein spiel, so lernt dein baby, dass die nacht zum schlafen da ist.
3. ein dunkles zimmer: verdunkelungsvorhänge oder ein schwaches nachtlicht helfen deinem baby, dunkelheit mit schlaf zu verbinden.
4. ein leises, gleichmässiges geräusch im hintergrund hilft manchen babys beim einschlafen.
5. eine letzte mahlzeit vor dem schlafen: ein voller bauch kann helfen, länger am stück zu schlafen.

die regeln für sicheren schlaf

das sind die empfehlungen der deutschen gesellschaft für kinder- und jugendmedizin (DGKJ), um das risiko des plötzlichen kindstods zu senken:

• leg dein baby zum schlafen immer auf den rücken.
• verwende einen babyschlafsack mit eng anliegendem oberteil statt einer bettdecke, unter der es deinem baby zu warm werden kann.
• keine grossen kissen, keine nicht befestigten nestchen und keine weichen matratzen, in die dein baby tief einsinkt.
• lass dein baby in eurem schlafzimmer schlafen, aber immer im eigenen bett.
• in der kalten jahreszeit ist ein schlafzimmer unter 20 °C ideal, am besten ungeheizt.
• halte zigarettenrauch von deinem baby fern.

bei fragen zum schlaf deines babys sind deine hebamme oder deine kinderärztin oder dein kinderarzt die besten ansprechpersonen.

pucken und schlafsäcke

manche babys kommen besser zur ruhe, wenn sie sich gehalten fühlen. wenn du puckst, lass hüften und beinen genug platz und hör auf, sobald dein baby versucht, sich zu drehen; deine hebamme kann es dir zeigen. danach hält ein schlafsack dein baby warm, ohne lose decken.

entdecke unsere schlafsäcke und decken und pucktücher.

ein rhythmus, der zu deinem baby passt

babys mögen regelmässige tage: schläfchen, spielzeit und mahlzeiten zu ähnlichen zeiten helfen auch in der nacht. wenn du ein paar tage lang schlaf, mahlzeiten und wachzeiten notierst, erkennst du den eigenen rhythmus deines babys. hab geduld: jedes baby findet sein eigenes tempo.