Sommeil de bébé : rituel du soir et sommeil en sécurité
un sommeil réparateur aide votre bébé à grandir, et vous aussi. chaque bébé est différent, mais un rituel calme et un couchage sûr font une vraie différence. voici ce qui aide, du rituel du soir aux règles essentielles pour un sommeil en sécurité.
un rituel du soir calme
- même rituel, même heure : un bain tiède, une chanson ou un petit livre, puis au lit à la même heure chaque soir.
- des nuits calmes : pendant les tétées, les biberons et les changes de nuit, peu de lumière et pas de jeu, pour que bébé comprenne que la nuit sert à dormir.
- une chambre sombre : des rideaux occultants ou une veilleuse douce aident bébé à associer l'obscurité au sommeil.
- un bruit doux et régulier en fond aide certains bébés à s'endormir.
- un dernier repas avant le coucher : un ventre plein peut aider bébé à dormir plus longtemps d'affilée.
les règles pour un sommeil en sécurité
voici les recommandations de la société allemande de pédiatrie (DGKJ) pour réduire le risque de mort subite du nourrisson :
- couchez toujours votre bébé sur le dos.
- utilisez une gigoteuse ajustée au niveau du buste plutôt qu'une couette, sous laquelle bébé peut avoir trop chaud.
- pas de grand oreiller, pas de tour de lit non fixé et pas de matelas mou dans lequel bébé s'enfonce.
- faites dormir bébé dans votre chambre, mais toujours dans son propre lit.
- pendant la saison froide, une chambre à moins de 20 °C est idéale, de préférence sans chauffage.
- tenez la fumée de cigarette éloignée de votre bébé.
votre sage-femme ou votre pédiatre est la meilleure personne pour répondre à vos questions sur le sommeil de bébé.
emmaillotage et gigoteuses
certains bébés se calment mieux lorsqu'ils se sentent enveloppés. si vous emmaillotez, laissez assez de place aux hanches et aux jambes, et arrêtez dès que bébé essaie de se retourner ; votre sage-femme peut vous montrer comment faire. ensuite, une gigoteuse garde bébé au chaud sans couverture.
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un rythme adapté à votre bébé
les bébés aiment les journées régulières : siestes, jeux et repas à des heures similaires aident aussi la nuit. noter le sommeil, les repas et les temps d'éveil pendant quelques jours vous montre le rythme propre à votre bébé. soyez patients : chaque bébé trouve son propre rythme.
